Фітнес та спорт

Як навчиться високо стрибати?

Як навчиться високо стрибати?

Вам знадобиться Розминка Присідання Стрибки з качалкою Інструкція . 1 Ти спортсмен і любиш ігрові види спорту. Але часом наші спортивні результати далеко не найкращі, але ж ми завжди хочемо бути краще за інших. Стрибок — дуже важливий ігровий елемент…

Як навчитися сідати на шпагат в домашніх умовах?

Як навчитися сідати на шпагат в домашніх умовах?

Вам знадобиться Пол Перекладина Інструкція . 1 Як же заворожуюче і чудово виглядає, коли на екрані телевізора головний герой фільму, щоб уникнути прямого удару в голову, або ухиляючись від холодної зброї, в одну мить з положення стоячи падає на шпагат,…

Як стати на місток?

Як стати на місток?

Вам знадобиться Разминочние вправи Мат Стіна Інструкція . 1 Уміння встати на місток демонструє те, на скільки людина пластичний. Цей навик може бути корисний тим, хто займається гімнастикою або танцями, а також звичайним людям, які намагається підтримувати себе у формі.…

Як навчитися крутити обруч?

Як навчитися крутити обруч?

Вам знадобиться Обруч Бажання Інструкція . 1 Обручі бувають різних видів: пластмасові (легкі по вазі), металеві, масажні. З металевими варто бути уважними, щоб не нашкодити спині і талії, отримавши синці в цих місцях. Як навчитися крутити обруч на талії? Для…

Як прибрати пивний живіт у чоловіків?

Як прибрати пивний живіт у чоловіків?

Вам знадобиться Живіт Поради Інструкція . 1 Красива атлетично складена фігура — символ людини, яка досяг успіху в цьому житті. До цього прагнуть, але не у всіх це виходить, можливо, тому сьогодні вже нікого не дивує чоловік з великим животом.…

Як прибрати живіт і боки після пологів?

Як прибрати живіт і боки після пологів?

Вам знадобиться Бажання Сила волі Інструкція . 1 Практично всі молоді матусі після народження дитини помічають, що їх фігура змінилася і далека від ідеалу. Природно, такі зміни фігури не радують жінок, але вони спостерігаються, і найчастіше спровоковані зайвою вагою. І…

Як прибрати висить живіт?

Як прибрати висить живіт?

Вам знадобиться Килимок для фітнесу Фрукти Овочі Інструкція . 1 Як прибрати висить живіт в домашніх умовах, якщо немає часу або грошей на фітнес-зал? Легко, якщо регулярно робити певні вправи і скоригувати своє харчування. Щоб прибрати жир з живота, а…

Як зробити свою попу круглої?

Як зробити свою попу круглої?

Вам знадобиться Килимок для фітнесу Спортивна форма Гантелі Вода Стілець Інструкція . 1 Як зробити попу круглої? Нескладно, якщо знати найефективніші вправи для цього. Але перед основним заняття необхідно провести невелику розминку приблизно на 5 — 10 хвилин. Розминка може…

Як сісти на шпагат за один тиждень: шпагат за тиждень

Як сісти на шпагат за один тиждень: шпагат за тиждень

Вам знадобиться Комфортна одяг М’який килимок Терпіння Інструкція . 1 Спочатку потрібно підготуватися, поставити собі мету, і йти до неї через усі перепони, тоді сісти на шпагат за тиждень буде дуже легко. Для початку слід обов’язково зробити розігрів, без якого…

Як зменшити ікри на ногах?

Як зменшити ікри на ногах?

Вам знадобиться М’яке рушник Піднесений поріг дверей Час Інструкція . 1 Як зменшити ікри на ногах Говорячи про недоліки власної фігури, жінки найчастіше згадують повненькі ноги. Якщо пишні стегна можна приховати вільної спідницею або платтям вдалого крою, то гомілки завжди…

Як накачати спину штангою: проста програма

Як накачати спину штангою: проста програма

Вам знадобиться Штанга Інструкція Інструкція . 1 Широку мужню спину хочуть мати багато чоловіків, бо це створює гарну поставу, що приємно самому чоловікові і, до того ж, подобається жінкам — щоб вона могла себе почувати «як за кам’яною спиною». Звичайно…

Як поліпшити поставу дитини: прості вправи

Як поліпшити поставу дитини: прості вправи

Вам знадобиться Правильна постава Махи руками Вправа «човник» Ходьба з ппредметом на голові Інструкція . 1 Красива правильна постава — запорука здоров’я. Більшість батьків постійно нагадують дітям про те, що треба правильно сидіти, ходити прямо, інші намагаються не помічати проблему.…

Як навчитися кататися на скейтборді?

Як навчитися кататися на скейтборді?

Вам знадобиться Скейтборд Засоби захисту Додаткові знання Бажання вчитися Інструкція . 1 Напевно кожен хоча б раз бачив на вулицях свого міста безстрашних і енергійних молодих людей, що катаються на скейтбордах або просто тримають в руках стильні дошки. Іноді вони…

Як набрати м’язову масу за 2 тижні?

Як набрати м’язову масу за 2 тижні?

Вам знадобиться Раціон Вправи Спортивне харчування Режим Інструкція . 1 Раціон. Наростити м’язову масу за 2 тижня — непросто, але можливо, головне грамотно побудувати тренувальну програму і внести корективи в харчування. У першу чергу слід відкоригувати свій раціон, для цього…

Як дівчині накачати м’язи спини і виправити поставу?

Як дівчині накачати м’язи спини і виправити поставу?

Вам знадобиться Турнік Масажер Тренажер Інструкція . 1 Сутулість може з’явитися з багатьох причин. До її появи може привести слабкість м’язів-розгиначів спини в грудному відділі, зміщення хребців, надмірне навантаження, стресові навантаження, психологічні проблеми. Слабкість м’язів може розвинутися через брак вітамінів,…

Як набрати м’язову масу тіла: 10 рад

Як набрати м’язову масу тіла: 10 рад

Вам знадобиться Правильне харчування Силові тренування Відмова від шкідливих звичок Досить сну Інструкція . 1 Красиве тіло — це не просто худе тіло. По-справжньому гарна спортивна фігура неможлива без наявності міцного м’язового каркаса, саме тому нещодавно прийшли у фітнес або…

Як правильно наростити м’язову масу: небезпеки і протипоказання

Як правильно наростити м’язову масу: небезпеки і протипоказання

Вам знадобиться Спорт Висококалорійне харчування Здоровий сон Відмова від шкідливих звичок Інструкція . 1 Люди, недавно прийшли в бодібілдинг або фітнес, діляться на дві категорії — одні мріють схуднути і позбутися зайвого жиру, інші ж, навпаки, хочуть додати у вазі…

Як наростити м’язову масу без протеїну?

Як наростити м’язову масу без протеїну?

Вам знадобиться Нежирний сир Яйця Молоко Куряче м’ясо Інструкція . 1 У наші дні полиці магазинів спортивного харчування просто ломляться від великої кількості спеціалізованих протеїнових добавок. При цьому ціни на якісні продукти від відомих брендів найчастіше настільки високі, що співвідношення…

Як тримати спину завжди прямо кожен день?

Як тримати спину завжди прямо кожен день?

Вам знадобиться Правильний спосіб життя Заняття фізичними вправами Інструкція . 1 Як тримати спину завжди прямо кожен день? Постава може докорінно змінити вигляд людини. Рівна спина робить людину граціозніше і привертає погляд з боку. Але не всі можуть з упевненістю…

Як прибрати складки під сідницями найкоротшим шляхом?

Як прибрати складки під сідницями найкоротшим шляхом?

Вам знадобиться Cпортзал Здорове харчування Сила волі Націленість на результат Інструкція . 1 Необхідні умови для досягнення результату в придбанні спортивної форми будуються на таких принципах, як здорове харчування, активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок. Варто відзначити, що у…