Вам знадобиться
- Інгредієнти для приготування печива
- Формочки
- Духова піч
Інструкція
- . 1
Все вживають в їжу печиво: звичайне, вівсяне, здобне, листкове, цукрове. Але мало хто дійсно знає про те, якою користю воно володіє. Ранок — ідеальний час для вживання в їжу великої кількості вуглеводів. Дані речовини обов’язково містяться в печиво, яке можна придбати в будь-якому магазині або приготувати самостійно за наявності часу і бажання. Один з простих рецептів наступний: збити віночком 2 яйця з 200 грамами цукру, додати 200 грам вершкового масла, щіпку солі і перетерти, після додати 300 грам борошна і замісити тісто. Далі потрібно за допомогою формочок виліпити печиво. Вуглеводи, засвоєні організмом після вживання печива, забезпечать практично 60% добової норми поживних речовин. Решта 40% організм повинен отримати з білків і жирів. Випікання печива займає близько 20 — 25 хвилин, при розігрітій духовці 180 градусів. Слід звернути увагу, що воду в тісто для такого печива не додають. Також відсутній розпушувач тіста, в якому крім соди можуть міститися шкідливі для шлунка компоненти.
- . 2
Вівсяне печиво є дуже калорійним: 434 ккал на 100 грам продукту . Однак воно дуже корисне і відмінно засвоюється організмом. Серед корисних і поживних компонентів вівсяного печива: рослинний жир, білки, амінокислоти, вітаміни В, РР, провітамін А, калій, а також мікроелементи і мінерали. Вівсяне печиво добре насичує і після нього довго немає відчуття голоду. Особливо ті, хто стежать за своєю вагою, оцінять це якість продукту. Для дітей незамінним ласощами також є солодке вівсяне печиво. Вуглеводи потрібні не тільки дорослим, але й дітям.
- . 3
Надлишок вуглеводів, на жаль, шкідливий. Адже печиво містить в складі чималу кількість цукру. Не слід вживати його всухом’ятку. З печивом потрібно обов’язково пити чай, молоко, йогурт і інші молочні продукти. Шкода вуглеводів в тому, що в організмі вони перетворюються в жири. Але якщо вміти обмежувати їх вживання, то вони будуть приносити тільки користь. Адже по суті від одного печінки не буде стільки шкоди, скільки від надмірного вживання макаронів, каш, білого хліба і хлібобулочних виробів, солодощів, бананів, шоколаду. Коли енергія не витрачається на активну фізичну діяльність, то вона накопичується в організмі у вигляді жирових відкладень, від яких згодом дуже важко позбутися.