Роздільне харчування для схуднення: продукти

роздільне харчування для схуднення: продукти

Вам знадобиться
  • Білки
  • Вуглеводи
  • Жири
  • Вітаміни
  • Мінерали
Інструкція
  • . 1

    Підтримувати правильне харчування потрібно, в першу чергу, для того, щоб не зіпсувати фігуру своїми пристрастями до солодощів, важким вуглеводам, жирної їжі і іншому. Шлунково-кишковий тракт людини — не звалище, тому роздільне харчування для схуднення вимагає особливого меню.

  • . 2

    Це не зовсім дієта, це, швидше за все, правильний і здоровий спосіб життя. Намагайтеся поєднувати продукти по групах. Ні в якому разі не вживайте жири з білками. Вони засвоюються протягом дня, тому від них досить складно позбутися.

  • . 3

    Сполучайте в раціоні пісну птицю, м’ясо і рибу тільки з овочами (без крохмалю) і зеленню. Так ви захиститеся від зайвого холестерину. Бобові культури найкраще поєднувати з зеленню або рослинними оліями. Крохмалисті продукти (паста, картопля, горошок) ні в якому разі не можна поєднувати в роздільному харчуванні для схуднення з тваринами жирами.

  • . 4

    У проміжках між прийомами їжі можна робити маленькі перекуси, наприклад, з сиром і кисломолочними продуктами. Їх ні в якому разі не можна з’єднувати з іншою їжею. Білок, особливо яйця, їжте разом із зеленню. Гриби, що відносяться до нейтральної групі, часто вживаються з вуглеводами і білками.

  • . 5

    Варто табу і на змішування лужних продуктів з кислими. Кислі продукти можуть вживатися разом з нейтральними. Не забувайте, що лужні продукти — самі по собі, кислі також окрема група.

  • . 6

    Приблизний сніданок роздільного харчування для схуднення виглядає так: сніданок — тільки фрукти або сухофрукти. Пийте воду за 30 хвилин до прийому їжі. Обід — будь-які овочі в вареному або печеному вигляді. Вечеря — сирі або тушковані овочі з якимось білковим стравою. Якщо ви приготували салат, можете сміливо заправляти його майонезом. Хоча розмір порції абсолютно не нормований, все ж спробуйте не передати і поступово зменшувати їх розміри.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :