Середземноморська дієта для схуднення

середземноморська дієта для схуднення

Вам знадобиться
  • Білки
  • Овочі
  • Вуглеводи
  • Легкі спеції
  • Зелень
Інструкція
  • . 1

    За допомогою такого харчування ви зможете швидко і легко скорегувати свою вагу. Крім того, дуже легко буде перебудуватися на правильний і збалансований режим. Таким чином, за кілька днів ви почнете нову здорове життя. Правда, схуднути за допомогою такої середземноморської дієти фактично неможливо, оскільки це не головне її призначення.

  • . 2

    Головний продукт такого заморського харчування — оливки і оливкова олія. Їх споживання повністю забезпечить організм жирами. У вільному кількості ви зможете їсти рибу, морепродукти, фрукти і овочі. При готуванні якоїсь страви користуйтеся виключно оливковою олією — будь то риба або салат.

  • . 3

    малокалорійні вважається м’ясо курки і кролика, що виставляє його на лави першості в цій дієті. Не можна відмовлятися і від молочних продуктів, наприклад, моцарели, фета і, звичайно, біойогурті.

  • . 4

    Дієта славиться ще й тим, що на вечерю ви можете дозволити собі келишок солодкого червоного вина. Найкраще пити його з легкими дієтичними закусками. Овочі предпочитаются в сирому вигляді, але ніяк не в тушкованому. Можна їх варити, але не зловживати цим.

  • . 5

    Все рафіновані продукти замініть продуктами з грубих сортів з пшениці, злаків. Незамінну частку в середземноморській дієті займають фрукти, бобові, зелень, горіхи, хліб і навіть картоплю.

  • . 6

    Режим харчування складається з трьох прийомів стандартних їжі — сніданку, обіду і вечері. Переважно снідати кашками, обідати супчиками й вечеряти овочевими салатами. Не забувайте вести активний спосіб життя, адже без цього результат не зможе закріпитися, а тіло саме по собі не знайде підтягнутих форм.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :