Ягоди годжі для схуднення: поради дієтолога

ягоди годжі для схуднення: поради дієтолога

Вам знадобиться
  • Історія годжі
  • Корисні властивості годжі
  • Дієта годжі
  • Дієта Брауна
  • Дієта Дюка
  • Дієта Кенлехнера
Інструкція
  • . 1

    Годжі зараховують до сімейства пасльонових. Зустріти цей чагарник можна в Китаї, Монголії, на Тибеті і навіть у Гімалаях. Його ягоди використовували для лікування важких хворих ще 5000 років тому. Ягоди годжі шанували в легендах, адже вони протягом багатьох сотень років допомагали людині зберігати молодість і здоров’я. На Сході ягоду годжі навіть називають плодом довголіття. В одному з міфів говорилося, що за часів правління Тан на схилах росли чагарники, що нагадують виноград, тільки плоди у них були маленькі і червоні. Дозріваючи, ягоди опадали в джерело, що знаходиться біля підніжжя гір, звідки люди пили воду. Аборигени славилися відмінним здоров’ям, були молоді і повні сил. З тих самих часів ягоди годжі є важливим складовим раціону людини.

  • . 2

    Давно відомо, що ягоди годжі є сильним антиоксидантом і допомагають людині зберігати молодість. У них безліч властивостей, про які знає не кожен. Наприклад, для підвищення імунітету потрібно з’їдати столову ложку ягід, і людина відчує себе краще. Плоди годжі здатні привести в норму кров’яний тиск, тому просто необхідні гіпертонікам. Також ягоди багаті бета-ситостеролів, який знижує рівень холестерину. Вони корисні для очей, усувають головний біль, підвищують лібідо, покращують пам’ять, знімають стрес, покращують настрій, захищають від раку, підтримують нормальну ниркову діяльність, покращують травлення, а також допомагають при безплідді і діабеті.

  • . 3

    Крім усього іншого якщо знати як вживати ягоди годжі можна скинути зайву вагу. І це не міф, а перевірений і доведений факт. Численні дослідження вчених показали, що до складу ягід годжі входить велика кількість антиоксидантів, завдяки яким організм виводить шкідливі речовини, тим самим очищаючись. Ягоди годжі для схуднення використовуються досить давно і дають гарні результати. Полісахариди, що містяться в плодах, перетворюють їжу в енергію замість жиру, через що відбувається втрата ваги. У наш час більшість дієтологів радять внести в свій дієтичний раціон ягоду годжі, адже свіжі плоди досить добре знижують апетит. Плоди годжі для схуднення — вибір зарубіжних дієтологів.

  • . 4

    Якщо слідувати дієті доктора Брауна, то харчуватися необхідно 5 — 7 раз на добу. Тобто за принципом: частіше, але менше. Між основними прийомами їжі потрібно вставити 2 — 3 перекушування. Головним продуктом такої дієти, звичайно ж, є ягоди годжі. Вживати їх можна в будь-якому вигляді. Важливо не їсти після шостої вечора і пам’ятати, що добова доза споживання жирів — близько сорока грам. Також під час дієти доктора Брауна слід випивати не менше півтора-двох літрів води щодня. Можна настояти її на ягодах годжі, щоб отримати масу вітамінів. Крім цього треба більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, насичуючи легені киснем і спати не менше семи годин на суки.

  • . 5

    Тим, хто вибрав дієту Дюка, необхідно знати, що дієта ця маловуглеводні. У місяць можна втратити 3 — 5 кг. Принцип дієти: їж скільки завгодно! На самому початку потрібно вживати в їжу вівсяні висівки і випивати по мінімуму води: півтора літра в день, яку обов’язково треба настояти на ягодах годжі. Важливо гуляти на свіжому повітрі і піддавати організм фізичних навантажень. Увечері обов’язково слід з’їдати ягоди годжі. У раціон можна включити м’ясо індички, курки, яйця, рибу, гриби, овочі і молочні продукти. З фруктів черешня, банани і виноград. Все це можна приправляти ягодами годжі для схуднення.

  • . 6

    Дієта по книзі Манфреда Кенлехнера «Сім принципів збереження здоров’я» теж маловуглеводні. Вага буде спадати стрімко, приблизно, 1 — 2 кг на тиждень. Вона націлена на здоровий спосіб життя і припаде до смаку тим, хто стежить за своїм здоров’ям. Отже, Манфред радить їсти завжди в один і той же час і розділяти жири і вуглеводи, білки і вуглеводи, адже саме змішане харчування призводить до ожиріння. Також між прийомами їжі повинно пройти не менше двох годин. Почати обід або сніданок слід зі склянки води, настояної на ягодах годжі. Як і в попередніх дієтах, ягоди треба з’їдати ввечері. У проміжках між прийомами їжі можна з’їсти морквину, яблуко або жменьку ягід годжі. Обов’язково стежити за тим, щоб не їсти на ніч.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :