Як лікувати перевтома м’язів при фізичних навантаженнях?

як лікувати перевтома м'язів при фізичних навантаженнях?

Вам знадобиться
  • Консультація лікаря
  • Здорове харчування
  • Піші прогулянки
  • Вітаміни
  • Повноцінний сон
  • Мазі, виписані лікарем
Інструкція
  • . 1

    Перевтома — це крайня ступінь втоми, пов’язана, як правило, з інтенсивними навантаженнями в професійній сфері і підвищеним рівнем стресових ситуацій у сучасному світі. Перевтома буває трьох видів: фізичне, душевне і розумове. Це стан настає, коли людина протягом певного проміжку часу не встигає відновитися після виснажливої діяльності, не маючи або не даючи собі перерви на відпочинок. Інтенсивна фізична втома викликає перевтома м’язів.

  • . 2

    Здатність сприймати і переробляти інформацію, індивідуальна у кожної людини. У людей з певним складом нервової системи при вирішенні складних завдань інтелектуального характеру, пов’язаних з психічним напруженням може виникнути перевтома мозку. Хоча розумова працездатність безпосередньо пов’язана з наявністю у людини захворювань різного характеру: ендокринних, неврологічних та інших хронічних діагнозів.

  • . 3

    Але й сам стан постійної перевтоми здатне викликати багато захворювань і непоправні порушення. Наприклад, перевтома при вагітності може викликати передчасні пологи. Фізична перевтома проявляється не тільки в м’язових болях, воно обумовлює появу дезадоптаціі, коли порушується загальна працездатність, координація рухів, змінюється злагодженість роботи систем і органів. Таке перевтома у спортсменів може наступити в результаті перетренованості.

  • . 4

    Як правило, фізична перевтома, як втім, і решта, з великою часткою ймовірності може викликати зміни центральної нервової системи за типом неврозів. Що робити при перевтомі? Необхідно продумати і правильно організувати зміну роботи і відпочинку. Створити можливість прогулянок на свіжому повітрі, пропити курс вітамінно-мінерального комплексу. Так само не зайвими будуть відвари і настоянки адаптогенний рослин. Чудодійні мазі, безумовно, допоможуть в деякій мірі відновити м’язи, але для лікування потрібен саме загальнозміцнюючий ефект.

  • . 5

    Безпосередньо, перевтома м’язів супроводжується зниженням швидкості і сили, судомами, страждають точність, ритмічність і узгодженість рухів. На початковій стадії цього захворювання можуть допомогти ванни з морською сіллю і різними добавками. Так само варто пропити БАДи із вмістом кальцію, магнію і вітамінів Dи B 6. Але, щоб перевтома не посилити і не набула хронічного характеру, необхідно чергувати роботу і відпочинок.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :