Як лікувати хвороби серця після 40 років?

як лікувати хвороби серця після 40 років?

Вам знадобиться
  • Активний спосіб життя
  • Правильне харчування
  • Ранкові пробіжки
  • Анаеробні навантаження
  • Кардіотренажери
Інструкція
  • . 1

    Відсоток смертності від серцевих захворювань жахає. Останнім часом серцеві недуги сильно «помолодшали» і вже не є рідкістю у осіб, ще не подолали і сорокарічного кордону. Чому це відбувається і що робити, щоб серце залишалося здоровим? У даній статті можна знайти відповіді на ці питання.

  • . 2

    Щоб не задаватися питанням, як лікувати хвороби серця, необхідно починати піклуватися про її здоров’я ще з ранньої юності. По-перше, активний спосіб життя і правильне харчування — запорука здоров’я не тільки серцево-судинної системи, але і всього організму в цілому. Куріння і зайва вага — головні вороги серця. Напоями та продуктами, що містять кофеїн, зловживати не варто.

  • . 3

    Дуже важливо знати, як заспокоїти серце при раптово почалася тахікардії. Є кілька прийомів, спрямованих на активацію блукаючого нерва, які подіють, як гальмо: 1) Треба зробити глибокий вдих і натужитися; 2) Занурити особа в таз з холодною водою на кілька секунд; 3) Помасажувати сонну артерію, в місці максимально прощупується пульс, справа; 4) Злегка натиснути на очні яблука.

  • . 4

    Як працює серце людини? Підраховано, що серце людини за добу робить 100000 скорочень, не зупиняючись ні на хвилину. Зупинка серця, більш ніж на 5 хвилин, призводить до незворотних змін у мозку. У серцевому м’язі є скупчення клітин, які генерують електричні імпульси і проводять їх від передсердь до шлуночків. Порушення в проведенні імпульсів призводять до аритмій.

  • . 5

    Як тренувати серце? Ранкові пробіжки або просто прогулянки швидким кроком дуже позитивно впливають на серце. Серцево-судинна система «любить» анаеробні навантаження (біг, плавання, велосипед, спортивна ходьба). Як доповнення, можна використовувати різні кардіотренажери (бігова доріжка, велотренажер).

  • . 6

    Як зберегти серце здоровим? Слідуючи вище перерахованим радам, і правильно складаючи свій раціон, можна все життя прожити, не знаючи про серцевих недугах. Слід вживати в їжу продукти багаті калієм і магнієм, а також продукти багаті омега- 3 НЖК (це жирні сорти червоної морської риби — форель, сьомга), або застосовувати їх аптечні форми. Стежити за своєю вагою. Кожен зайвий кілограм — додаткове навантаження на серце.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :