Як можна схуднути дитині?

як можна схуднути дитині?

Вам знадобиться
  • Овочі
  • Фрукти
  • Кисломолочні продукти
  • Крупи
  • Терпіння
Інструкція
  • . 1

    Дієтологи всього світу б’ють на сполох: молоде покоління страждає ожирінням. Виною всьому малорухливий спосіб життя і висококалорійне харчування — гамбургери, сендвічі, картопля фрі, сосиски, сардельки, солодкі газовані напої. . . Норми ідеальної ваги не раз змінювалися. Наприклад, за нормою 2000-го року 5-річний дитина повинна була важити 18 кілограмів, а 10-річний — 32 кілограма. Але вже сьогодні ця цифра далека від колишніх показників: норма для п’ятирічної дитини — 20 кілограмів, а для 10-річного — 35. А тепер докладніше про те, як схуднути дитині.

  • . 2

    Дієтологи не радять строго підганяти вагу свого чада під наявні стандарти. Велике значення у визначенні норми ваги дитини також мають спадковість, здоров’я шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози. Найчастіше причиною надмірної ваги є порушення гормонального фону. Необхідно обстежити дитину, здати необхідні аналізи і провести лікування. Якщо ж дитина любить ласувати булочками, цукерками, шоколадними батончиками, чіпсами та іншої «смакотою», страждає зайвою вагою, насилу долає один сходовий проліт, мучиться отдишкой — пора бити тривогу! Як можна схуднути дитині в цьому випадку?

  • . 3

    Виключити з раціону сосиски, ковбаси, копченості — вони містять ароматичні добавки, що підсилюють апетит. Крім того, в них величезна кількість солі, яка затримує рідину в організмі, а це додаткові кілограми. Слід «поселити» в холодильник фрукти і овочі, нежирний сир. Замість «шипучки» — морси з ягід, компоти з сухофруктів. Обов’язково варити дитині супи. Можна порадувати його курячим супом з «їжачками» — галушками.

  • . 4

    Щоб дитина не відчував харчового стресу, слід приготувати йому дієтичні бутерброди на сніданок. На скибочка чорного хліба покласти шматочок нежирного сиру або червоної риби (вона жирна, але її жири корисні і не відкладаються про запас). Необхідно стежити за тим, щоб дитина харчувався регулярно (не менше 5 разів на день), але невеликими порціями. Між основними прийомами їжі — сніданком, обідом і вечерею — обов’язково повинні бути перекушування. Для цієї мети ідеальні яблука, сирники, киселі. Обов’язково попередити про «дієті» бабусь і дідусів. Ніяких смажених котлет, картоплі, солодких пирогів, млинців та іншої «смакоти». Якщо вони люблять онука чи онучку — мають підтримати батьків на благо здоров’я дитини.

  • . 5

    Слід забезпечити дитині фізичні навантаження. Грати з ним в рухливі ігри, гуляти на свіжому повітрі. При можливості записати малюка в спортивні секції — танці, плавання, легка атлетика. . . Ось і все про те, як правильно худнути дитині. Потрібно пам’ятати про те, що харчова поведінка дитини цілком залежить від того, що п’ють і їдять батьки, чи займаються вони спортом, чи стежать за собою. А тому варто переглянути свій раціон харчування і стати дитині прикладом.

  • . 6

    Слід забезпечити дитині фізичні навантаження. Грати з ним в рухливі ігри, гуляти на свіжому повітрі. При можливості записати малюка в спортивні секції — танці, плавання, легка атлетика. . . Ось і все про те, як правильно худнути дитині. Потрібно пам’ятати про те, що харчова поведінка дитини цілком залежить від того, що п’ють і їдять батьки, чи займаються вони спортом, чи стежать за собою. А тому варто переглянути свій раціон харчування і стати дитині прикладом.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :