Як накачати руки?

як накачати руки?

Вам знадобиться
  • Турнік
  • Рюкзак
  • Бажання
Інструкція
  • . 1

    Для того щоб накачати м’язи рук знадобитися в першу чергу бажання і прагнення цього домогтися, а також трохи вільного часу, не менше години. Займатися можна як в спортивному залі, так і вдома. Всі вправи, які будуть виконуватися під час заняття повинні бути заздалегідь продумані.

  • . 2

    Це необхідно, для того щоб правильно розрахувати свої сили, а не витратити все на перший вправи. Всі вправи рекомендовано виконувати непарну кількість разів. Крім того тренування повинні бути регулярними, інакше результату не буде. При виконанні вправ, як накачати руки, можна злегка збільшити навантаження, надівши на спину рюкзак з чим-небудь всередині.

  • . 3

    По ходу тренування предмети в рюкзак можуть додаватися. Можна спробувати виконати вправу на турніку. Для цього руки, розставлені на ширині плечей повинні вхопитися за турнік внутрішньою стороною долонь на себе. У такому положенні потрібно підтягуватися і опускатися, але повільному темпі.

  • . 4

    Коли це вправа виконується в швидкому темпі, то м’язи отримують менше навантаження. При цьому слід врахувати, що рюкзак при виконанні даної вправи висить на грудях. Наступна вправа як накачати руки буде виконуватися також на турніку. Тільки зараз рюкзак переважується на спину, положення долонь змінюється і при підтягуванні турнік заходить за голову.

  • . 5

    Також як і попередню вправу, це проводитися в повільному темпі. Ще одна вправа, яке здатне накачати руки — це віджимання. Упиратися краще не долонями, а кулаками, ноги з’єднуються разом, а корпус знаходитися в прямому положенні. Ось таким чином і потрібно віджиматися. Про рюкзак забувати не варто, він повинен висіти на спині.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :