Як навчитися керувати думками?

як навчитися керувати думками?

Вам знадобиться
  • 10 — 20 хвилин вільного часу щодня
  • Можливість усамітнитися в тиші або на природі
  • Посидючість
  • Цілеспрямованість
Інструкція
  • . 1

    Існує кілька психологічних прийомів, спрямованих на контроль власних думок. Зокрема, психологи виділяють такі способи управління потоком думок, як позитивне мислення, візуалізація та концентрація. Для того щоб контролювати власне мислення, потрібно щодня проводити спеціальні вправи.

  • . 2

    Позитивне мислення передбачає відмову від негативних думок. Як тільки Ви починаєте думати про що-небудь негативному, намагайтеся негайно підняти собі настрій добрими або забавними думками. Запам’ятайте, що без гарного почуття гумору дуже важко зберегти душевну рівновагу, тому у всіх неприємностях шукайте небудь приємне або комічне.

  • . 3

    Концентруючись на негативних думках, Ви програмуєте певну модель поведінки, яка спрацьовуватиме щоразу в подібних ситуаціях. Перед тим, як очистити думки, навчитеся їх візуалізувати. Найлегше це вправа дається тим, у кого розвинене образне мислення, оскільки образ найкраще піддається візуалізації.

  • . 4

    Якщо Ви будете намагатися мислити яскравими образами, то досягнете великих успіхів, так як перестанете створювати самі собі штучні уявні перешкоди. Наприклад, деякі люди вважають, що вони занадто старі чи молоді для певного виду діяльності. Щоб почати активно діяти, їм потрібно просто позбутися від стереотипів і наповнити своє життя новим змістом.

  • . 5

    Уявіть себе тим, ким Ви мрієте стати — це основний принцип візуалізації. За допомогою створених нами позитивних образів ми можемо вплинути на свою підсвідомість і самосвідомість. У свою чергу, для досягнення заданої мети від негативних образів потрібно позбутися.

  • . 6

    Одним із стовпів того, як навчитися керувати думками, є концентрація. Кожен день близько 10 або 20 хвилин потрібно проводити в мовчазному спогляданні навколишнього світу, бажано, сконцентрувавши свою увагу на одному конкретному предметі. Важливо, щоб Вас при цьому оточувала повна тиша.

  • . 7

    Щодня виконуючи згадане вправу, вже через 21 день Ви навчитеся ефективніше контролювати власні думки, а заодно позбудетеся від стресу і напруженості. У перші дні до всіх людей, созерцающим предмет, в голову приходять сторонні думки, що свідчить про натренувати вусі. З часом Ви навчитеся ігнорувати всі зайві деталі і повністю концентруватися на одному предметі.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :