Як поліпшити роботу серця: 5 способів

як поліпшити роботу серця: 5 способів

Вам знадобиться
  • Бажання
  • Вільний час
  • Тонометр
  • Бадьорість духу
Інструкція
  • . 1

    Фізична активність. Рух — це життя, про це знає багато хто. Знають, але на ділі ведуть малорухливий спосіб життя і ворожать, як поліпшити роботу серця. А адже спорт для серця дуже і дуже корисний. Так, якщо всього півгодини в день присвячувати активної рухової активності, то можна знизити рівень артеріального тиску на 5 — 10 міліметрів ртутного стовпа. Так що можна і потрібно більше гуляти, а також можна відмовитися від ліфта і виходити з громадського транспорту по дорозі з роботи на 1 — 2 зупинки раніше.

  • . 2

    Регулярні вимірювання рівня артеріального тиску. Багато відчувають неприємні відчуття в області грудини і думають, як зняти біль у серці. А адже больові відчуття не виникають просто так. Часто причиною дискомфорту в області серця є підвищений артеріальний тиск. Але найчастіше підвищення ніяк себе не проявляє. Людина відчуває себе добре і лише відчуває біль (часом незначну) в зоні грудини, посилаючись на м’язове перенапруження, невралгію, удари і так далі. Нормальний рівень тиску не повинен перевищувати 140 / 90 мм ртутного стовпа, причому незалежно від віку. Так, багато хто не знає, як розшифрувати ЕКГ серця, але тонометром користуватися не настільки складно.

  • . 3

    Відмова від шкідливих звичок. Ні для кого не секрет, що згубні звички не найкращим чином впливають на весь організм в цілому і на серцево-судинну систему зокрема. Так що не зайвим буде дізнатися, як алкоголь і куріння впливає на серце і відмовитися від цього раз і назавжди.

  • . 4

    Поменше солоного. Сіль затримує в організмі рідину і підвищує рівень артеріального тиску, що, природно, негативним чином впливає на серце. Добова максимальна норма для людини становить 5 грамів ( 1 чайна ложка). Сюди входить вся споживана за день сіль. Перевищення вже шкодить людині.

  • . 5

    Як зміцнити судини серця? Позбутися від зайвих кілограмів. Надлишкова маса тіла — це надмірні навантаження для серця і судин. Організм швидше зношується і старіє, а всі системи працюють на межі.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :