Як попередити варикоз?

як попередити варикоз?

Вам знадобиться
  • Вільний одяг
  • Взуття з невисокими підборами
  • Велосипед
  • Плавальні приналежності
  • Рослинна їжа
Інструкція
  • . 1

    Таке досить неприємне захворювання як варикоз, відноситься до групи хвороб, які набагато простіше попередити, ніж потім лікувати. Вважається, що схильність до варикозу передається спадково. Якщо у вашій найближчій рідні хтось страждав цим захворюванням, то необхідно завчасно вживати заходів щодо його запобігання. Для того щоб виключити хронічне захворювання варикозним розширенням вен, Вам знадобиться знати наступне.

  • . 2

    Для повсякденного носіння необхідна комфортна і зручне взуття. Каблуки не повинні бути високими, оскільки зміна кута відведення крові з ніг призводить до перенапруження вен і ослаблення роботи їх клапанів. Вважається, що підбори не повинні бути вище трьох-чотирьох сантиметрів, а для вечірнього взуття допустимо тільки п’ять-шість.

  • . 3

    Не допускайте переохолодження ступень. Воно сприяє застою крові і провокує початок варикозу. Взуття має бути тільки по сезону. Навіть короткочасне перебування на вулиці взимку в осінніх туфлях може обернутися неприємними наслідками. Щоб знати, як попередити варикоз, необхідно розуміти, що варикоз — це хвороба малорухомості. Рухайтеся де тільки можна.

  • . 4

    Наприклад, якщо вам потрібно дістатися до будь-якого місця, яке розташоване не дуже далеко, краще проробити це пішки. Якщо є можливість піднятися на який-небудь поверх, не використовуючи ліфт, йдіть по сходах. Навантаження на кровоносну систему сприяють її тренованості і еластичності. Не забувайте про свої ноги протягом усього дня.

  • . 5

    Зрідка, кілька разів на день, для них необхідно проробляти невелику зарядку. Сидячи обертайте стопою з боку в бік протягом однієї-двох хвилин. Якщо ви стоїте, спробуйте, переміщаючи свій центр ваги, погойдуватися з п’яти на носок і назад. У питанні як запобігти варикоз, вам дуже допоможуть заняття спортом.

  • . 6

    Займіться плаванням або катанням на велосипеді. У цьому випадку, такі заняття не тільки будуть вельми корисні, але й принесуть явне задоволення. Проте варто відзначити, що заняття важкою атлетикою, саме навпаки можуть сприяти виникненню причин для цього захворювання.

  • . 7

    Особливо небезпечно займатися таким різновидом цього спорту, як тягання важких сумок з магазину, та ще й на високих підборах. Не носіть тиснучу одяг. Наприклад, постійне здавлювання ніг джинсами типу «стрейч», призводить до постійних процесам застою крові в нижніх кінцівках.

  • . 8

    Виходить, що окрім своєї прямої мети з переміщення крові по венах вгору, їх клапани ще й починають виконувати додаткову завдання з подолання стягивающего ефекту такої тканини, що рано чи пізно призведе до порушення їх функціонування.

  • . 9

    Постарайтеся максимально виключати з харчування тваринні жири, замінюючи їх рослинними оліями. Це допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, як фактора навантаження на ноги, і крім того, рослинні кислоти вельми сприяють, покращуючи кровообіг, розсмоктуванню тромбів у венах. При працевлаштуванні необхідно враховувати, що схильність до варикозу виключає роботу, на якій необхідно довго стояти або сидіти. Вам потрібна тільки робота з постійними пересуваннями.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :