Як приймати ягоди годжі: Дюкан і продукти для дієти

як приймати ягоди годжі: дюкан і продукти для дієти

Вам знадобиться
  • Вода
  • М’ясо (яловичина, телятина і птиця)
  • Вівсяні висівки і молочні продукти
  • Яйця, риба і морепродукти
  • Ягоди годжі
  • Приправи та спеції
Інструкція
  • . 1

    Дієту Дюка створив французький дієтолог П’єр Дюка. Основа дієти — маловуглеводні їжа. Дотримуватися її треба кілька місяців. Особливість цієї дієти в тому, що вона дуже різноманітна і необтяжлива, а заодно крім схуднення, вона ще допомагає поліпшити обмін речовин і почистити організм. Складається дієта їх 4-х етапів, в кожному з яких свої правила. Перший етап називається «атака» і складається він з білкової їжі (індичка, риба, яйця, молочні продукти і 1, 5 ст. Л. Висівок). Другий етап «круїз». Він складається з білкової і овочевої їжі (будь-які овочі, спеції, молоко, 2 ст. Л. Висівок та інші продукти). Третій етап «закріплення». Сюди входять продукти першого етапу, овочі другого, фрукти, включаючи ягоди годжі, рис, макарони, висівки 2, 5 ст. л. У четвертий етап входить 3 ст. л. висівок і будь-які продукти.

  • . 2

    Вода — важливий компонент в житті людини. Вода доставляє в організм кисень, мікроелементи та поживні речовини. Вода очищає кишечник від розпаду продуктів, які в ньому накопичилися. Вода — відмінний розчинник. Для того, щоб почистити кишечник від токсинів, треба вранці натщесерце випивати склянку холодної води з лимоном. Чому холодної? А для того, щоб організм витрачав більше калорій, щоб нагріти воду. При дієті необхідно в день випивати 1, 5 — 2 літра води. Це обов’язкова умова при дієті Дюка. Щодня можна випивати склянку води після сну, потім протягом всього дня випити приблизно пляшку води і перед кожним прийомом їжі треба випивати склянку води. У спеку можна збільшити об’єм води.

  • . 3

    З того м’яса, яке можна вживати, це тільки яловичина, телятина та м’ясо птиці. Будь яловичина, яка є пісною може вживатися під час дієти Дюка. З неї можна готувати відбивні, стейк, біфштекс, ростбіф і вирізку. Найважливіше в приготуванні яловичини те, що в ній не повинно бути жирового прошарку. Дуже корисно при даній дієті теляче м’ясо. Куряче м’ясо треба вживати без шкірки. Також і індичка, повинна бути без шкірки. Можна їсти м’ясо фазанів і перепелів. А ось гусяче і качине м’ясо можна вживати, тільки якщо воно не жирне. Крім м’яса, можна вживати в їжу і субпродукти, такі як куряча печінка, теляча печінка, яловичий язик і яловичу печінку. Також можна включити нежирну свинячу шинку.

  • . 4

    Вівсяні висівки є обов’язковим продуктом в дієті Дюка. Не дивлячись на те, що висівки містять багато вуглеводів їх необхідно обов’язково вживати на кожному етапі дієти. На першому етапі потрібно вживати 1, 5 ст. л. на день і не більше, збільшити дозу можна тільки з другого етапу. Вівсяні висівки дають людині відчуття ситості, так як вони набухають в шлунку і тим самим заповнюють його. Молочні продукти необхідно вживати тільки нежирні. Такими продуктами є знежирений сир, йогурт і сир. Особливо затребувані молоко і кислий сир. Можна з’їсти сир тофу.

  • . 5

    Яєць при даній дієті можна з’їсти не більше двох на день. Але, в основному, це стосується жовтка, а білок можна їсти без обмежень. Можна, наприклад, білок додавати в страви. Рибу можна вживати в будь-якому виді, але тільки окрім риби в консервах, її їсти не рекомендується, через те, що вона приготована в маслі. З морепродуктів можна їсти кальмари, креветки, мідії, устриці та інші.

  • . 6

    ягоди годжі Дюкан не дарма виділяє свого дієті. Ягоди годжі Дюкан рекомендує приймати з першого етапу своєї дієти. Ці ягоди дуже корисні для організму в цілому, що ж до використання їх в схудненні, то ці ягоди здатні збільшувати швидкість метаболізму, при якому відбувається швидкий розпад жирів і збільшення енергії, при якій людина менше втомлюється. Для того, щоб змусити працювати обмін речовин досить з’їдати одну чайну ложку в день ягід годжі. Не можна тільки ці ягоди є при підвищеній температурі.

  • . 7

    Приправи теж відіграють важливу роль в схудненні. З приправ можна вживати такі, як кінза, петрушка, розмарин, базилік і чебрець, але в невеликих кількостях. З спецій корисними будуть ваніль, кориця, каррі і кмин. Можна також вживати цибулю, часник та імбир. Сіллю, томатом і оцтом не захоплюватися. Цукор замінити замінником. А ось алкоголь необхідно повністю виключити.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :