Як швидко схуднути в ногах: 5 корисних порад

як швидко схуднути в ногах : 5 корисних порад

Вам знадобиться
  • Дієта
  • Тренажери
  • Скакалка
  • Обгортання
Інструкція
  • . 1

    Красиві стрункі ноги — це мрія будь-якої жінки. Іноді вони бувають такими від природи і тоді не потрібно докладати ніяких зусиль до їх виправлення. З ідеальними ногами можна носити будь-який одяг, навіть короткі спідниці з сукнями та облягаючі штани. У подібній одязі забезпечено увагу чоловіків. Однак далеко не всі володіють хорошими природними даними. Можна спробувати виправити такий недолік, як повні ноги. Проте доведеться докласти багато зусиль, а також запастися наполегливістю і терпінням.

  • . 2

    Перш необхідно критично оцінити загальну вагу. Якщо він вище норми, доведеться міняти принцип харчування і при необхідності дотримуватися дієти. Важко домогтися стрункості ніг при великому надлишку ваги всього тіла. У цьому випадку необхідно відмовитися від жирної, смаженої, солодкої, висококалорійної їжі. Щоб процес проходив легше, треба поступово скорочувати обсяг такої їжі. Слід повністю переглянути своє харчування, зробити його більш здоровим. Не буде зайвою консультація у ендокринолога, адже причиною повноти може бути хвороба. Іноді при нормальному загальному вазі деякі частини тіла не радують своїм виглядом. Часто жінки, маючи непогану фігуру, хочуть знати, як швидко схуднути в ногах. Тільки комплексний підхід допоможе впоратися з такою справою. При будь-якому схудненні спочатку розробляються методи харчування.

  • . 3

    Щоб їжа добре переварювалася і не затримувалася в шлунку, необхідно протягом усього дня пити достатню кількість води. Хороший обмін речовин не дозволяє накопичуватися зайвим кілограмам і очищає організм від токсичних речовин. При прагненні схуднути не варто пити лимонади, газовані і енергетичні напої. Кількість кілокалорій на них дуже велике. До того ж вони націлені не на вгамування спраги, а на повторне бажання їх самих. Краще пити просту питну воду, її цілком досить випивати в добу від 1, 5 до 2 літрів. Допускається несолодкий чорний або зелений чай без додавання молока. Свіжі фруктові соки без цукру можна споживати в невеликій кількості. А ось алкоголь в будь-якому вигляді при схудненні вживати не слід. Занадто велика ймовірність зриву і відмови від харчових обмежень.

  • . 4

    Після нормалізації харчування і водного балансу особливу увагу треба звернути на фізичні вправи. Багато хто хоче знати, як схуднути в ногах швидко. Розглянемо найефективніші вправи для стрункості ніг. Присідання кожен день краще проводити в декілька прийомів, приблизно 5 — 10 раз по 10 — 20 вправ . При цьому зменшуються і стегна і ікри. Ходіння по сходах вгору і вниз дає аналогічний результат. Стрибки через скакалку присутні в розминці багатьох спортсменів. При стрибках відбувається спалювання жирів, поліпшення кровообігу і зміцнення м’язів. Зазвичай радять починати з 30 стрибків через скакалку щодня і доводити їх число до 50. Важливо розуміти, що тут важливіше не кількість, а повторюваність кожен день. Також розроблені спеціальні вправи, спрямовані саме на м’язи ніг.

  • . 5

    Крім вправ на групи м’язів необхідно значно збільшити фізичне навантаження на ноги. Найактивніші жінки часто записуються на заняття аеробікою, на тренажери. У колективі під контролем тренера займатися простіше, ніж удома однієї. Тренування повинні бути на межі можливостей, тільки так вони принесуть найбільшу користь. Якщо важко змусити себе займатися в спортивному залі, можна піти іншим шляхом. Іноді варто почати навіть з невеликої пішої прогулянки. Людям, які в основному сидять вдома і на роботі, дуже мало рухаються. Для них пройтися хвилин 30 є значним навантаженням. Кожен повинен розраховувати на свій рівень підготовленості. При бажанні можна зайнятися оздоровчим бігом, тут немає нічого складного. В умовах будинку зручно робити вправу для ніг, зване велосипед.

  • . 6

    Питання, як схуднути ногам швидко, часто важливий для багатьох жінок. Навіть при виконанні всіх рекомендацій складно отримати стрункі ноги. Є хороші способи вплинути на самі неподдающиеся місця. Це обгортання за допомогою різних засобів, які проводять в косметичних салонах. При бажанні їх можна зробити самостійно в домашніх умовах. Обгортання разом з масажем зазвичай застосовують на найбільш проблемних ділянках тіла. Вони покращують обмінні процеси і зменшують обсяг. Особливо добре вони діють разом з фізичними навантаженнями і дієтами. За даних процедурах використовують різні добавки — мед, оцет, кава та інші. За допомогою масажу м’язи розслабляються, а за допомогою обгортання — прогріваються. Всі разом призводить до спалювання жирів і схудненню ніг.

  • . 7

    Тільки щоденні заняття можуть призвести до видимого результату. Якщо не кидати вправи, то краса ніжок залишиться на довгий час. Іноді буває так, що наближається захід, на якому хочеться добре виглядати. У цьому жінці може допомогти сучасне компресійний білизна. Воно утянет обсяг у потрібних місцях і створить красиву фігуру. Часте носіння такої білизни дозволяє багатьом жінкам підтримувати хорошу форму. Однак не варто зловживати такими заходами. Принаймні, компресійний білизна треба знімати вдома і не лягати в ньому спати. Також хотілося б застерегти послідовників струнких ніг і фігури від зайвого фанатизму. У прагненні до краси не треба забувати про власне здоров’я і навіть життя.

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :