Як вибрати спорт, щоб зробити красиву фігуру?

як вибрати спорт, щоб зробити красиву фігуру?

Вам знадобиться
  • Цілеспрямованість
  • Терпіння
  • Грошові кошти
  • Гарний настрій
Інструкція
  • . 1

    Такі поняття як «фітнес», «аеробіка» і «шейпінг» багато хто вважає синонімами. Але це не зовсім так. Спробуємо розібратися, в чому ж різниця. Аеробіка — це вид фізичної активності, при якій відбувається посилена вентиляція легенів. У наш час під словом «аеробіка» прийнято розуміти комплекс вправ, що виконуються під ритмічну музику. Зазвичай заняття триває близько години і включає в себе розминку, яка готує до більш складних вправ, основний блок і вправи на розтяжку. Аеробіка допомагає в цілому зміцнити організм і підтримувати м’язи в тонусі.

  • . 2

    Фітнес передбачає поділ вправ на різні м’язи: перший день тренуємо одну групу м’язів, другий день іншу і т. д. Щоб досягти потрібного результату, займатися потрібно регулярно, і, крім цього, дотримувати певний режим харчування.

  • . 3

    Шейпінг (англ. «shape» — форма) має на увазі комплекс вправ для придбання та підтримки потрібної форми, вплив на проблемні зони і корекції недоліків фігури. Він включає в себе як гімнастичні, дихальні, так і танцювальні вправи.

  • . 4

    Спортивна ходьба — також відмінний засіб для позбавлення від зайвої ваги і целюліту. Вона зміцнює м’язи стегон і сідниць, доступна як в приміщенні, так і на вулиці. Можна чергувати її з вправами на інші групи м’язів, домагаючись тим самим потрібного результату.

  • . 5

    У залежності від часу року стають доступні безліч видів спорту. Наприклад, теніс і бадмінтон зміцнюють серцево-судинну систему, покращують поставу. Їзда на велосипеді зміцнює м’язи спини, стегон, преса і ніг, катання на роликових ковзанах покращує поставу, розвиває координацію, зміцнює м’язи ніг і серцево-судинну систему. Одним з найбільш доступних видів спорту є біг. У зимовий час можна кататися на лижах і ковзанах (також розвивають м’язи ніг і координацію). Але всі ці види спорту хороші як додаткове навантаження, так як діють не на всі групи м’язів.

  • . 6

    Заняття танцями також є ефективним засобом для підтримки себе у формі. Однак, не забувайте, що одне-два заняття вам навряд чи що-небудь дадуть, займатися танцями потрібно регулярно.

  • . 7

    Йога — це певна філософія і постійна робота над собою, в цьому випадку не допустимі алкоголь, наркотики і куріння. Вам потрібно досвідчений інструктор, інакше можна не тільки не отримати користі від занять, а й нашкодити собі.

  • . 8

    Таким чином, остаточний вибір за вами. Існує безліч видів спорту, і, якщо ви поставили перед собою певну мету (поліпшити фігуру до літа, підкачати будь-яку групу м’язів, або в цілому змінити свій спосіб життя на більш здоровий), то обов’язково підберете найбільш підходящий для вас варіант. Будьте здорові і красиві!

ПОДІЛИТИСЯ :
Схожі статті:
Попереднє з категорії:
ПРОКОМЕНТУВАТИ СТАТТЮ :